This ianuarie și ți-a venit în minte și or înțelegem total.

This ianuarie și ți-a venit în minte și or înțelegem total.

The east, from also, genul de tip care nu are o zi bolnavă, pentru că nu este niciodată suficient de bolnav sau citit titlurile de pe fluxul său de Facebook cu un ochi nediscernent. This one tip care is laudă că te poate ghemui, give face doar a sfert of ghemuit when this pus la erogan compozitie încercare. Estul suflet lipsit.

Pe Twitter, Good Morning Football gazda, Kyle Brandt, has described an alt tip of tip dur pe care l-ai fi văzut pe chronologii, fluxuri of știri sau poate chiar întâlnit în viața reală: tipul corona. Dacă nu l-ați reperat, this type of care insists on toți reacționăm exaggerated in the social distanțarea, auto-izolare sau atenție la știri. This doar flu, îți va spune el, care-i nenorocirea?

Exemplu: aceste pauze de primăvară din Florida. "Dacă primesc coroană, primesc coroană," to declare a barbat pentru Reuters. "La sfârșitul zilei, now voi lăsa să mă oprească de la petrecere,"

Iată alte exemple:

Acest conținut acest import de ex. Stare de nervozitate. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Sigur, 97 de persoane au murit până acum de coronavirus. Mai puțin de a died fiecare zi în mașină accident. https://t.co/OL9OHAZqgA

– Clay Travis (@ClayTravis) 17 martie 2020 Acest conținut acest import de ex. Stare de nervozitate. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Acesta este un mod foarte egoist de a privi lucrurile, dă dacă nimeni sub 42 nu va lua în serioasă distanța socială, nici eu nu sunt. Și apropo nimeni nu o ia în grave.

– Dave Portnoy (@stoolpresident) 14 martie 2020

The one capăt al spectrului tipului las coroanei, exists teoreticieni ai conspirației – oamenii care cred că coronavirusul a fost construit în-un laborator și folosit ca armă biologică. Pe celălalt capăt sunt oamenii care refuză să se distanțeze social în mileocul unei carantine.

Mark Fenster, professor of drept la Universitatea din Florida și author al Teoriilor conspirației: secretul și puterea în cultura americană, mi-a explicit logic de bază din spatele teoreticienilor conspirației pe fondul răspândirii coronavirusului. În ochii lui, acești băieți ar putea fi genul care sunt, în general, critici față de "consens," Adds chiar și fapte reci și grele s-ar putea să nu fe enough pentru to convinge pe cineva să țină with sfaturile de bază, cum ar fi distanțarea socială.

Ashley Merryman, an author i cercetător în psihologie, a spus că pentru unii din ultimii grupuri, ideea distanțială socială ar putea pur și simplu să-i facă să pară slabi. "Ar putea fi atașat la percepția lor după propria lor masculinitate," a spus ea – poate că unii tipi nu vor să admită că sunt anxioși sau ignoranți toate știrile care le-ar infirma convingerile și, altfel, le-ar face anxioase. În ambele cazuri, principiul de bază din spatele tuturor băieților coronați este același: coronavirusul nu merită să intrăm în panică (și poate că sunt de vin masculinități lor fragile).

amazon.com Give opțiunea of ​​a social distanța this or imprudență și accumulate in this moment să răsfățați a tip crown last. În mâinile unui tip cu sute de mii de adepți sau doar ale unui tip obișnuit cu a Facebook count și câțiva prieteni, echivalarea coronavirusului cu flu pe fondul current catastrophe global de sănătate this destul de al naibii de iresponsabilă. Și avem enough dezinformări și #FakeNews pentru to combat așa cum this.

I said, celor of acolo care mai petrec, hate you. Sunteți băieții din filmele de groază care ne spun că totul este în regulă atunci când este criminal încă în libertate acum, mai mult ca niciodată, devine mai greu de spus cine este ticălosul.

Acest conținut este importat de ex. YouTube. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web. Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Martins Licis, omul puternic care a câștigat competition World’s Strongest Man de anul trecut, nu-i va apăra titlul în 2020. Evenimentul, care a fost amânat the pandemic după ce era programat să aibă loc în luna mai, urmează să fie în loc în Florida noiembrie.

Licis a mers pe Instagram pentru a face Anunțul.

"Într-o notă nefericită, anul acesta este să plagi Worlds Strongest Man pentru a-mi recovers corpul după recentul meu accident de mașină," the a scris. "Nu vă faceți grei, mă voi întoarce și mă voi concentra asupra următorului mare spectacol și al lumii următoare. Multă dragoste pentru voi toți pentru dragostea și sprijinul vostru!"

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Martins Licis (@martinslicis)

La începutul lunii august, Licis a fost lovit de o mașină în timp ce merge cu bicicleta, pe care a elaborat-o într-a video clip of pe YouTube.

"Am fost lovit de o mașină acum câteva săptămâni. Am cusături în cot, mi-am încurcat umărul," the a împărtășit în acel moment. "Chiar now am reușit nimic. Nici măcar nu am putut face or împingere în ultimele două săptămâni, pentru că umărul meu a fost atât de încurcat." From tuna fish, Licis to împărtășit câteva imagini despătirea și recuperarea sa.

Acest conținut acest importat din {embed-name}. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Licis nu este singurul nume mare care to announce that there is a concurarnul acesta. În mai, Hafthor Björnsson, aka The Mountain, a Anunțat, de asemenea, că nu va concura în această a celui mai puternic om din lume (puternic islandez a declarat, de asemenea, că sa din sport după cea- a zecea victorie consecutivă a celui mai puternic om din Iceland). Deocamdată, Björnsson se concentrează pe lupta împotriva adversarului său Eddie Hall.

La momentul listei oficiale pentru a se întâlni cu ultimul anunț, îngrijirea este atașată, inclusiv Brian Shaw, Robert Oberst și Rob Kearney, BarBend potrivit.

Abonament la sănătatea bărbaților menshealth.com Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Brațe și abs.

This ianuarie și ți-a venit în minte și or înțelegem total. În was a corpului de super-eroi (vezi Căpitanul Americii lui Chris Evans și Thorul lui Chris Hemsworth), this greu să nu urmărim brațe mari și abdomene cizelate. Da, știi că ai nevoie de picioare și spate puternic pentru sănătate pe termen lung și pentru sau forță utilă, de zi cu zi.

Însă, the fel ca fiecare tip care came the începutul anului 2020, nu poți să nu-ți dorești o pereche de brațe cricate și un pachet de șase super-eroi. Așadar, deși trebuie să fac față și alte antrenamente (now uitați niciodată ziua înapoi sau ziua picioarelor, aveți încredere în noi), Vrei să te antrenez cu brațele și abdomenele.

Mai ales în ianuarie, când tocmai îți urmează obiectivele de fitness. Și obținem acest lucru, motiv pentru care sunt aici pentru a vă ajuta, oferind un antrenament care vă va antrena cele două lucruri pe care vă (și mulți alți băieți, from also, așa că nu vă simțiți rău) doriți chău.

Acest conținut acest importat din {embed-name}. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Nucleul tău ar trebui să fie întotdeauna activ

The ce brațele și abdomenul se pot încadra în același antrenament? Pentru că miezul tău ar trebui să fie întotdeauna activ. „Miezul” dvs. This 360 degree într-adevăr or muscular unitate, care exists in cea mai mare part between thoracic coșul și pelvis (deși glutele dvs. ar putea fi, de asemenea, consider part a pachetului în unele cazuri). Când nu gândim la mișcările „de bază”, acum gândim la niște picioare, cranchiuri și ridicări de picioare.

Dar, într-adevăr, secțiunea ta mediate this mai mult decât atât. Te stabilizează în toate direcțiile. Gândiți-vă la înșurubarea unui pom de Crăciun în baza unui suport de copac. This vorba de stabilitate în toate direcțiile.

Secțiunea mileocie funcționează pentru a vă îndoi și răsuci trunchiul, astfel împreună rotația este esențială. The also, trebuie să vă protejați coloana vertebrală, oferind stabilitate cheie în toate direcțiile, așa cum am menționat anterior.

Această stabilitate face parte din modul în care îți faci nucleul este poate devenit parte a unui antrenament pentru brațe. Într-adevăr, abs-ul tău ar trebui să fie activ atunci când face totul, de la bucla biceps la crăpători de cranii, până la prese de bancă. Miezul dvs. ajută transferul de energie și, the also, împărțit într-o coloană vertebrală și talia să se îndoaie când nu doriți să se îndoaie. Now doriți să se îndoaie în timpul exercițiilor de braț, now? Deci, nucleul dvs. poate (și ar trebui) să fie foarte implicat – și există mai multe modalități prin care se poate forța și mai mult la un nucleu.

Antrenarea brațelor

Bicepsul și tricepsul tău îndeplinesc mai multe funcții critice, give singular lucru pe care îl combine this next: controlul cotului. Bicepsul dvs. This a flexor cheie the articulaia cotului, trăgându-vă încheiat mâini spre umăr. Brahialul, a mușchi mai mare care găsește lângă biceps, ajută, de asemenea, la această flexie. Între timp, tricepsul tău este sau extension cheie a cotului, care îți îndreaptă brațul.

mihailomilovanovicGetty Images

Aceasta înseamnă că toți mușchii cheie pe care îi doresc pentru brațele mari sunt implicate în myșcarea cotului. Cu toate acestea, nu sunt cei mai importanți umeri, iar acest lucru este important de înțeles. Când vă legănați mult brațul în timpul mișcărilor axate pe triceps sau biceps, luați accentul foarte des pe biceps și triceps și implă mai multe laturi și umerii.

Și cum poți limita balancearea și înclinarea plague tot? Strângând bine omoplații la fiecare mișcare a bicepsului și tricepsului, strângându-vă abdomen pentru a vă bloca în cutia toracică și strângând gluteii.

Acestea sunt acte pe care le faceți ori de câte ori faceți sau mișcare de bază. Vezi unde mergem how much? De aceea, un antrenament pentru brațe și abs are mai mult sens decât a putea crede.

Antrenamentul

Există o mulțime de moduri de a încorpora brațele și abdomenul în același antrenament, construind corpul supereroul dorit. Acesta este cel mai direct: veți supranseta un exercițiu de braț (sau două) cu o mișcare ab.

Scopul tău: transportul impuls și concentrat-te din mișcarea ab în următorul set de mișcare a brațului. Păstrați aceeași tensiune de bază din mișcarea ab când faceți următorul set de brațe. Consolidați tensiunea nucleului pe tot parcursul acestui antrenament, chiar și tunuri când nu vă este antrenați nucleul și va face ca fiecare reprezentant să fie brațelor să fie mai bun.

Faceți acest antrenament de două ori pe săptămână. În zilele în care nu o fac, lucrați pentru a provoca alte părți ale corpului, cum ar fi picioarele, pieptul și spatele. Aceste alte antrenamente vor îmbunătăți, from also, dimensiuni brațului și rezistența și tensiunea nucleului; abs-ul tău trebuie să tragă pur și simplestunci când faci genuflexiuni, iar brațele tale lucrează din plin în timpul chinup-urilor, apăsărilor pe bancă și flotări.

Mișcările

Superset 1 (4 seturi)

Biceps Curl: Folosiți or bar EZ pentru acest lucru, dacă se poate. Dacă acum, useți gantere

Placă: Țineți sau placă de 45 de secunde.

Superset 2 (4 seturi)

Skullcrusher: Faceți 12 repetări

Desfășurarea roții Ab: Useți or roată AB sau or bară with 10 kilogram plăci. Prindeți capătul bilelor cu ambele mâini, genunchii pe pământ, cu abdomenul strâns. Rulați bara înainte, ținându-vă abdomenele strânse și extinzând brațele înainte în timp ce vă strângeți omoplații; strângeți-vă glutele când vă apropiați de extensia completă. Trageți-vă abdomenul, rotind bara înapoi în genunchi. Acest 1 reprezentant; faceți 10.

Superset 3 (4 seturi)

Hammer Curl: Faceți 10 repetări

Dumbbell Triceps Kickback: Faceți 10 repetări pe braț

Pallof Press: Faceți 15 repetări pe fiecare parte

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Care this cea mai frecventă scuză pe care or veți auzi pe cineva făcând pentru a nu merge la sală? Știți: “Pur și simplu nu am suficient timp să ajung acolo!” Nici acum acest nedrept. The urma urmei, cu toții avem o viață foartecupată și nu este ușor (sau practic) is accordăm prioritate fitness în locul muncii, famili și relaxării.

Aceasta this frumusețea antrenamentului de circuit, a perfect antrenament style for oricine this foarte okup.

Există șanse mari să fi făcut Vreodată sau formă de antrenament pe circuit înainte, chiar dacă nu l-ai știut. Într-adevăr, conceptul de antrenament pe circuit this destul de simplu: this or secvență de exerciții carry out într-o ordine specifică.

By |2021-03-20T17:15:38+01:00January 4th, 2020|blog|
Call Now ButtonCall Taxi Now
This website uses cookies and third party services. Ok